ルミネ池袋店
SHOP PROFILE
2018
11
Sep
バストアップに必要な物！！
こんにちは( ˙ ꒳ ˙三 ˙ ꒳ ˙ )
ルミネ池袋店のYです！！
バストの下垂や、サイズダウンに対して全力で調べたYが、バストアップに大切な物をお伝えしたいと思います！！
気をつけなければいけない事は3つ！！
1.食事
2.姿勢
3.正しいサイズの下着
です！！
バストはまず脂肪8割と乳腺2割で出来ています。
ハリのあるバストを作るにはバストを作る2つをしっかりと発達させる必要があります。
豆乳を飲むと胸が大きくなると良く言われてますよね！？豆乳のイソフラボンは女性ホルモンの成分によく似ていると言われています。女性ホルモン(エストロゲン)により乳腺は発達する為、イソフラボンを摂取するとバストアップに繋がるとされています。
大豆意外にも、イチヂク、ゴマなどもエストロゲンの促進に繋がる為オススメ食品です。
ただし、女性ホルモンを多く生成させると体内バランスが崩れてしまうので大豆イソフラボンは80mg(豆乳400ml)までの摂取にとどめてください。
次に脂肪分へのアプローチです。
女性でしたらダイエットを考えてる方もいらっしゃると思います。脂肪と聞いて良いイメージを持たれない方が多いかと思われますが、脂質も体を作る大切な成分です。
しかし、胸を大きくしたいからと言ってむやみやたらに脂質を摂取していると、気づいたら下半身にのみお肉がついてしまいます......
特に日本の女性は脂肪を分解するのが苦手な遺伝子を持っている方が多くいらっしゃいます。
お菓子や揚げ物などで脂質を摂取しすぎると体重計が怖いことになってしまいます(笑
そこで摂取すべきは良質な油です。
クルミやアーモンドなどのナッツ類や青魚の油などオメガ脂肪酸を含んだ良質な物が大切です。
脂質は体内で生成することができない為食物から摂取するしかありません。
体重×0.8gを1日の目安にしっかりと摂取するのがおススメです。
特に素焼きアーモンドは美肌効果のビタミンB、体内の油を酸化させない抗酸化作用を持つビタミンEが豊富に含まれています。
さらにはカリウムなどのミネラルが豊富に含まれている為に、塩分や不要な水分を体外に排出し、むくみにも効果があります。
ただ食べすぎるとニキビの原因や体重の増加に繋がるので1日10粒までに制限するのがオススメです。
またキャベツやアーモンドなどに含まれているボロン(ヨウ素)の成分も女性ホルモンを促進させると言われています。が明確な研究データがないのと、毒性のある成分なので過剰摂取はおススメしません。
しかし、キャベツなど通常の食生活で摂るぶんにはとっても健康的な食物の為、日常生活で野菜が少ないなと感じたら生の千切りキャベツ(熱を加えるとボロンは無くなる為)を食べようかなという様な感覚で摂取していくぐらいがおススメかと思います。
食事関係最後です！！(笑
タンパク質！！
臓器、皮膚、骨、筋肉など全てを作っているのがタンパク質です。
タンパク質も女性ホルモンの分泌を促します。またバストを支える大胸筋を発達させる為とても大切な成分です。
マグロの赤身やささみ、皮のない鶏胸肉、鮭などがタンパク質豊富でオススメです。
タンパク質を大量に摂取すると肝臓に悪いのでタンパク質は体重×1.5gを目安に摂取してください。
次は姿勢についてです。
猫背など姿勢が悪いと胸が下垂します。
肩が内側に入るので、大胸筋は常にゆるゆる
働いてない状態が多く続き、大胸筋が衰退します。
そうするとバスト位置が下がったり、離れ胸の原因になります。
また猫背により首背中の筋肉が常に緊張した状態になり、肩こりなどにも繋がります。
血液循環が悪い状態が続くと胸にしっかりと栄養が届かない為、いくら食事などに気を使っていただいても、意味のあまり無い状態になってしまいます。
胸はって歩いていただければ、大胸筋も発達しますし、物理的にも大きく見えます(笑
両手を胸の前で合わせて、力を込める動作は大胸筋全体に効くと言われています。厚めの雑誌などを挟むとより効果的です。
バストを寄せる筋肉を発達させる為には内大胸筋を鍛える必要があり、パイクプッシュアップ、ダイヤモンド腕立て伏せがオススメです。
またデコルテをふっくらさせる為には上部大胸筋を鍛えるのが大切です。
足を高い位置に乗せた状態での腕立て伏せにより、デコルテ部分の筋肉にアプローチができます。お腹を突き出してしまうと意味がないので、まっすぐを意識する事が大切です。
筋トレが気になる方は単語で検索していただければ、正しいやり方などヒットすると思います。
なかなか全部やるのは難しいので姿勢を気にするのと、体の前で手を合わせて力を込める2つを意識するだけでも十分だと思います。
また鍛えるだけでなくしっかりとほぐす事が重要なので、胸を下から支えながらデコルテをリンパに沿って流してあげたり、くるくると気持ちいい力でほぐしてあげるのがオススメです。
また、バスト横部分をご自身の手が届く限界の背中側からほぐすようにバストに持っていき、「お前は胸だと思いながら」マッサージしてあげるのも大変オススメです(笑
長くなりました。最後に正しい下着選びです。
サイズが合ってない下着は胸のラインを崩すのと、揺れてしまい下垂の原因を作り出しますの。
背中側のお肉を胸に持ってきても、サイズが合ってない下着ではまた流れてしまいます。
しっかりとバストをキープする為にも、体に合ったブラはオススメです。
特に脇高ブラはストラップ太めでサイドからバストをしっかりと支えるので揺れにくくオススメです。
左IBT237 アンテシュクレ 脇高ブラ
price:¥4500+税 size:B65〜G80(Dから80アンダー有り)
右TR452 トリンプ 天使のブラスリムライン
price:¥5900+税 size:B70〜F75(カラーにより作りのあるサイズが違います。C〜E、65〜80アンダーの作り有り)
下BRB433 ワコール 脇高リボンブラ
price:¥5900+税〜 size:B65〜G85(カラーにより作りのあるサイズが違います。)
後は寝てる時も大切です。
寝ている時は締め付けずに支えるという事が大切です。普通のブラでは寝るのに対して締め付けが強すぎて血流が悪くなってしまいます。また横になった時に上部や左右にバストが流れてしまいます。
ナイトブラは360度しっかりと胸を支えるように設計されているので、使うのがオススメです。
お胸の美容液を塗るとハリ感がアップしてさらにオススメです。
左IBN380 アンテシュクレ おやすみブラ
price:¥2500+税 size:M〜3L
右PFG7110 N-Top トリンプ美胸ナイトブラ
price:¥4300+税〜 size:M〜LL
下BRA155 ワコールナイトアップブラ
price:¥3800+税〜 size:M〜3L
ぜひ日常生活と正しい下着を見直し、綺麗なバストをキープしてください。
ご自身のバストの可能性にかけてみませんか？？
ご来店お待ちしております。
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アンテシュクレ ルミネ池袋店
住所 東京都豊島区西池袋1-11-1 7F
電話:03-5954-8230
営業時間:平日11:00～21:30 土日祝11:00～21:00
⚫︎取り扱い商品
ブラジャー、ショーツ、ガードル、ルームウェア、キャミソール、スリップ、ペチコート、インナー、ストッキングなど
⚫︎取り扱いブランド
アンテシュクレ、ワコール、トリンプ、ナルエーなど
